□杨军

骨质疏松症是一种全身性骨病，以骨量低下、骨组织微结构损坏为特点，致使骨脆性增加，易发生骨折。
骨质疏松症可以出现在任何年龄段的人群，不过绝经后女性和老年男性更为多见。随着年龄增长，骨骼逐渐老化，骨量不断减少，骨密度持续降低，骨骼变得脆弱。髋部、脊柱和手腕等部位的骨折，常由跌倒、碰撞等轻微外力引发，而对于老年患者，这些骨折可能危及生命。
发病原因
内分泌紊乱：年龄增长，性激素、生长激素等关键激素水平下降，骨骼对各类影响因素的敏感度上升，进而引发骨质疏松症。尤其是绝经后的女性，雌激素水平大幅降低，骨量流失速度显著加快。
不良生活方式：长期不晒太阳、熬夜、缺乏锻炼、吸烟、饮酒，以及饮食营养不均衡等不良的生活习惯，都会干扰骨骼的正常新陈代谢，最终导致骨质疏松症。
药物影响：长期使用肾上腺皮质激素类药物、抗癌药物、抗癫痫药品等某些药物，也可能引发骨质疏松症。
消化吸收障碍：患有慢性胃炎、胃大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾病、营养不良症等，患者常出现骨质疏松的问题。这是因为疾病影响了机体对营养物质的消化与吸收，使得骨骼无法获得充足的养分。
遗传因素：骨质疏松症具有遗传性。若家族中有骨质疏松症患者，个体患病风险也会相应增加。
防治策略
虽然骨质疏松症难以完全治愈，但是可以进行积极预防与合理治疗，能够有效降低骨质疏松的程度，降低骨折风险。
合理饮食：多食用牛奶、虾皮、鱼肉等钙、磷含量高的食物，补充身体所需的营养。同时，避免食用含磷酸盐、草酸丰富的食物，以防影响钙的吸收。坚持低盐饮食，多饮水，保持大便通畅，以增进食欲，促进钙吸收。
适度运动：依据自身状况参加户外活动，如跑步、爬山、游泳等，有助于提高机体骨量，促进钙吸收。老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等锻炼项目，增强肌肉记忆，调整平衡能力，预防跌倒。
戒烟戒酒：烟中的尼古丁和酒精都会损害骨骼健康，及时戒烟戒酒，能降低患病风险。
补充钙剂与维生素D：服用钙剂是预防骨质疏松症的基础方法，但不能单独用于治疗疾病，仅作为辅助药物。推荐每天钙摄入量为1000毫克~1200毫克。维生素D在骨骼代谢中不可或缺，能促进肠道对钙的吸收。建议每天晒太阳20分钟~30分钟，促使身体产生适量维生素D。
定期检查：65岁以上女性、70岁以上男性，以及出现驼背、骨折、腰背痛、身高变矮等情况的人群，应定期进行骨密度检测。双能X线骨密度测定法是诊断骨质疏松症的“金标准”。定期检测，人们可以及时发现问题，并采取相应措施。
     （作者供职于河南省息县人民医院骨科）