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高血压护理稳住血压值 |
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□潘瑞婷 在现代社会，高血压已成为一种常见且危害严重的慢性疾病。高血压不仅影响患者的日常生活质量，还可能引发一系列严重的并发症，如心脏病、脑卒中和肾脏疾病等。因此，高血压的护理显得尤为关键，通过科学、全面的护理，可以有效稳住血压值，减少并发症的发生，提高患者的生活质量。
高血压患者在日常生活中需要注意调整生活方式，以维持血压的稳定。首先，戒烟限酒是基本要求，吸烟和饮酒都会使血压升高，增加心血管疾病的风险。其次，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和长期熬夜，这些不良习惯会导致血压波动。此外，适当的运动对高血压患者也是有益的，但需注意选择舒缓的运动方式，如慢走、打太极、练瑜伽等，避免剧烈运动导致心律失常和血压升高。肥胖患者还需要注意减轻体重，通过合理的饮食和运动，控制体重在正常范围，有助于降低血压。
饮食调整是高血压护理的重要一环。高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。首先，限制盐的摄入，每天食盐量不超过6克，有助于降低血压。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。同时，避免食用高油脂、高热量食物，如炸鸡、烧烤等，这些食物会增加体重，导致血压升高。
此外，高血压患者应适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉等，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。
高血压患者的精神状态对血压的控制也有重要影响。保持积极、乐观的心态有助于血压的稳定。高血压患者应学会自我调节情绪，避免情绪过于激动，以免引发交感神经兴奋，导致血压升高。在日常生活中，可以通过参加社交活动、阅读、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
高血压患者应学会正确测量血压，并养成定期测量的习惯。每天早晚测量血压，并记录血压值，有助于观察血压的变化趋势。
当血压发生波动或明显升高时，应增加测量次数，并及时就医。通过定期监测血压，患者可以及时了解自己的血压状况，并根据医生的建议调整治疗方案。
高血压患者应严格遵医嘱按时、按量服用降压药物。在用药过程中，患者需要注意以下几点：一是不要自行停药或更改剂量，以免导致血压波动；二是定期监测血压，观察药物效果；三是注意药物的不良反应，如出现不良反应及时就医。
在服用降压药物的同时，避免与其他药物同时使用，以免产生不良反应。如果需要同时服用其他药物，应咨询医生，确保用药安全。
（作者供职于山东省聊城市莘县莘州社区卫生服务中心）
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