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干眼症护理妙招 |
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□黎伟波
在快节奏的现代生活中，我们的眼睛经常承受着压力与挑战。长时间面对电子屏幕、空调环境下的干燥空气、不良的用眼习惯等，都可能成为干眼症的“催化剂”。
什么是干眼症
干眼症，顾名思义就是眼睛表面（结膜和角膜）缺乏足够的湿润，导致患者出现眼部不适。干眼症通常由泪液分泌不足、蒸发过快或泪液成分异常引起。泪液，不仅起到润滑眼球的作用，还能清除眼球表面的微生物和尘埃，保护眼睛免受感染。
发病原因
环境因素 如长时间使用空调、暖气，或处于烟雾、粉尘等污染环境中。
不良用眼习惯 长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发加快。
年龄因素 随着年龄增长，泪腺功能逐渐减退，泪液分泌量减少。
眼部疾病 如结膜炎、睑板腺功能障碍等。
药物副作用 某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药等，可能影响泪液分泌。
有哪些危害
干眼症，不仅影响患者的日常生活和工作效率，还可能导致患者角膜上皮损伤，影响视力，甚至引发更严重的眼部疾病。
护理妙招
增加眨眼频率 每次眨眼时，都会在眼球表面形成一层新的泪膜，从而保持眼睛湿润。因此，增加眨眼次数，尤其是在使用电子产品时，可以有效缓解眼睛干涩。每用眼45分钟，应远眺放松，同时做几次深呼吸和眨眼动作。
环境保持适宜的湿度 在空调或暖气房间中，可以使用加湿器来增加室内湿度，减少空气干燥对眼睛的影响。同时，室内经常通风，避免长时间处于封闭、污染的环境中。
合理安排用眼时间 遵循“20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20秒。这样可以有效缓解眼睛疲劳，预防干眼症。
坚持合理饮食 患者应多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果和鱼类等。这些食物有助于改善眼部血液循环，促进泪液分泌。同时，摄入充足的水分，也是缓解干眼症的重要措施。
使用人工泪液 市场上有多种人工泪液产品可供选择。人工泪液能够模拟自然泪液，为眼睛提供即时的滋润和舒缓。但需要注意的是，患者使用前应咨询眼科医生，选择适合自己的产品，并遵照医嘱使用。
热敷与按摩 热敷，可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌；适当的眼部按摩，可以缓解眼部肌肉紧张，改善睑板腺功能，减少泪液蒸发。患者可以使用温热的毛巾或专门的眼部热敷眼罩进行热敷，同时用指腹轻轻按摩眼眶周围的穴位。
注意眼部卫生 保持眼部清洁，避免用手揉眼，降低眼部感染的风险。如果需要佩戴隐形眼镜，患者应选择透气性好的隐形眼镜，并遵循正确的佩戴和护理方法。
及时就医 如果干眼症状持续得不到缓解，甚至加重，患者应及时就医。眼科医生会根据患者的实际情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
养成良好的生活习惯，采取科学的保护措施，可以有效预防干眼症。让我们从现在做起，从点滴做起，用心呵护我们的“心灵之窗”。
（作者供职于广东省工人医院眼科）
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