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冠心病患者自我防护和锻炼注意事项 |
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□周姝
冠心病被称为缺血性心脏病，它是由心肌缺血、缺氧引发的一系列症状，包括胸痛、胸闷、心悸等，致残与致死风险较高，严重威胁人们的身体健康。
冠心病患者不仅应遵照医嘱服药，接受专业治疗，还应注意自我防护和锻炼，增强免疫力，控制病情。
冠心病患者的自我防护
冠心病患者在自我防护时，应综合考虑多个方面，以确保安全有效。以下是一些具体的建议。
了解危险因素 高脂血症、高血压病、糖尿病、体重超标等，都是冠心病的危险因素。冠心病的诱因还有剧烈活动、受到冷热刺激、暴饮暴食、情绪波动过大、用力排便、吸烟饮酒等。
保持健康的生活方式 保持健康的生活方式，对冠心病患者非常重要。那么，患者应该如何做呢？患者应保证充足的睡眠，避免熬夜、抽烟、饮酒、受寒、剧烈运动和情绪波动，以维持血压稳定；遵照医嘱按时足量服药，密切观察自身病情变化，监测血糖、血压等指标，一旦出现不适或异常变化，应及时告知医生；坚持合理饮食，以清淡、易消化，富含优质蛋白、维生素的食物为主，限制糖分、盐分、脂肪的摄入量。
注意防护，避免交叉感染 在天气变化剧烈的时候，患者应尽量减少外出，做好防寒保暖措施。患者应尽量避免去人员密集的场所，注意个人卫生，及时清洁双手，出门时佩戴口罩。
冠心病患者如何锻炼
选择合适的运动方式 冠心病患者可以选择有氧运动，如散步、打太极拳等，以提高心肺功能，增强心脏的耐力。另外，患者还可以进行柔韧性训练，如广播体操、伸展运动等，增强关节的灵活性，舒缓心情，提高抗病能力。需要注意的是，这些活动需要专科医生评估冠心病患者的病情后再循序渐进地进行。
制订锻炼计划 冠心病患者开始锻炼前，一定要咨询医生，根据自身实际情况制订科学的锻炼计划，切忌盲目训练、过度运动等，以免适得其反，损害自己的身体健康。
注意锻炼细节 患者锻炼前，应做好热身活动，让身体有一个适应的过程，为接下来的运动做好准备。这样可以减轻心脏的负担，避免肌肉或关节损伤。锻炼时，患者应控制强度与时间，避免过度劳累和精神紧张。患者可以通过监测心率、呼吸等指标来判断是否可以增加锻炼强度。患者应选择合适的锻炼时间，尽量不要在早晨进行剧烈运动，这是因为早晨是心血管疾病的高发时段，患者可以选择下午或晚上进行锻炼。
以上，就是冠心病患者的自我防护和锻炼注意事项。
（作者供职于河南省新乡市中心医院重症医学科三区）
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