□张兆振
动作一：“与项争力”先做立正姿势，两脚稍分开，双手撑腰，练习时头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；低头看地（下颌能触及胸骨柄为佳）；还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。 动作二：“往后回看”预备姿势同上。练习时头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原动作也要配合呼吸缓慢进行。 动作三：“回头望月”预备姿势同上。练习时头颈向右后上方尽力转，上身躯干随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。 以上3个动作，每天1次，每次30分钟。 （作者供职于河南省洛阳正骨医院）
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