□牛树昂

及时就医 专业治疗是关键
一旦发生骨折，首先要做的是保持冷静，避免随意移动受伤部位，以防加重损伤。紧接着，应尽快前往医院就诊。医生会通过询问病史、体格检查及必要的影像学检查来明确诊断，并制订个性化的治疗方案。治疗方案可能包括保守治疗（如手法复位、石膏固定、牵引等）、手术治疗（内固定、外固定等）。
合理休息 但避免过度静养
骨折后，适当休息是必不可少的，它有助于减轻疼痛，促进骨折愈合。但这并不意味着要整天躺在床上不动。过度静养反而会导致肌肉萎缩、关节僵硬等“废用综合征”。因此，在医生允许的范围内，可以进行一些轻度的活动，如肌肉等长收缩练习（即肌肉用力但不产生关节运动），以促进血液循环，减少并发症。
正确固定 保护受伤部位
无论是石膏固定、夹板固定还是支具固定，都是为了保持骨折断端的稳定，促进愈合。在固定期间，务必保持固定的完整性，不要随意拆卸或调整。同时，注意观察固定部位周围的皮肤情况，如有无红肿、压痛、水疱等，一旦发现异常，应及时就医处理。此外，定期到医院复查，根据骨折愈合情况调整固定方案也是非常重要的。
科学饮食 促进骨骼修复
俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折后的恢复需要充足的营养支持。在饮食上，应多吃富含蛋白质、钙质、维生素D等有利于骨骼生长的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品及新鲜蔬果等。同时，保持饮食均衡，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响消化吸收和骨折愈合。对于老年人或消化吸收能力较差的患者，可在医生指导下适量补充钙剂和维生素D制剂。
心理调适 保持乐观心态
骨折不仅能带来身体上的痛苦，还可能对心理造成一定影响，尤其是对于那些平时活动量大、生活自理能力强的人来说，突然间的行动受限可能会让他们感到沮丧、焦虑甚至抑郁。因此，骨折后的心理调适同样重要。患者及其家属应相互支持，多沟通交流，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
康复训练 逐步恢复功能
骨折愈合后，并不意味着就可以立刻恢复到受伤前的状态。为了最大限度地恢复关节功能和生活自理能力，需要进行系统的康复训练。康复训练应在专业康复师或医生指导下进行，根据骨折部位、类型及愈合情况制订个性化的训练计划。训练内容可能包括关节活动度训练、肌力训练、平衡与协调训练等。康复训练需要循序渐进，不可操之过急，以免造成二次损伤。
预防再伤 加强安全意识
骨折康复后，虽然身体逐渐恢复了往日的活力，但也要时刻注意预防再次受伤。这要求我们在日常生活中加强安全意识，如走路时注意脚下，避免滑倒；运动时佩戴适合的护具，减少受伤风险；从事高危作业时严格遵守安全操作规程等。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强体质，提高身体抵抗力，也是预防骨折的重要措施之一。
（作者供职于山东省菏泽市牡丹人民医院）