□孙正路

   随着人们的饮食习惯、生活习惯发生改变，造成一部分人在日常生活中很容易出现消化不良的情况，并伴有恶心、食欲不振、腹泻、腹痛等，降低了人们的生活质量。如果不及时采取有效治疗措施，很容易影响身体健康。
合理饮食
    消化不良的发生常与人们日常的饮食习惯不良相关。因此，改善消化不良需要对饮食进行调理。在饮食管理过程中，人们要坚持合理饮食，定时定量，不能暴饮暴食，更不能饱一顿饥一顿，要保证食物的可消化性，建议多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，避免摄入辛辣刺激性食物。
    在日常生活中，要多摄入新鲜的蔬菜及水果，能够帮助改善消化不良的情况，水果应以温性水果为主，比如木瓜、苹果、香蕉等。这些食物含有能够促进消化的酶，从而避免食物在肠道中堆积。与此同时，在日常生活中需要科学饮水，如果饮水不科学会造成胃液被稀释，进而影响对食物的消化作用，尽量减少餐后饮水，餐前喝水可以有助于胃酸分泌。
适度运动
    消化不良，一般是进入机体的食物无法及时消化所致。因此，在日常生活中，坚持适度运动，可以改善消化不良。比如，吃完饭60分钟后进行适度运动（散步、跳广场舞或打太极拳等）加快机体代谢，促进胃肠蠕动。
保暖措施
    如果日常生活中胃部受到寒冷刺激，会造成胃功能损伤，进而出现消化不良等情况。因此，人们需要在生活中做好自身保暖工作，注重天冷加衣、天热减衣，尤其是对腹部保暖，能够减轻消化不良症状。
明确病因
    很多人对消化不良不够重视，认为该疾病较为轻微，不会对身体造成较大的损伤。但是，如果消化不良得不到及时治疗，很容易造成症状加重。因此，患者出现消化不良后，医生需要及时确定发病原因属于器质性还是功能性，并依据检查结果采取有针对性的治疗措施。患者在治疗过程中应严格按照医嘱用药。
    消化不良在日常生活中较为常见，如果不及时治疗，长期消化不良会出现食积，进而导致人们食欲降低及机体营养摄入异常。因此，了解消化不良的发病原因和预防措施非常重要。
     （作者供职于河南大学第一附属医院消化内科）