□刘娟娟

   慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种影响肺部健康的慢性疾病，主要特征为持续的气流受限和呼吸困难。虽然慢阻肺无法完全治愈，但是通过自我管理，患者能够提高生活质量，减少病情恶化的风险。本文将详细介绍慢阻肺患者的自我管理方法，帮助患者掌握肺部健康的密码。
    吸烟是慢阻肺的主要原因之一，烟草中的有害物质可以直接损伤呼吸道黏膜，导致气道分泌物和渗出物增多。因此，戒烟是慢阻肺患者自我管理的首要任务。患者应尽早戒烟，避免二手烟暴露，并寻求戒烟支持，采取辅助措施。戒烟可以减缓肺功能下降，减轻症状，提高生活质量。
    慢阻肺患者应健康饮食，摄入足够的营养素，以增强身体的免疫力。建议摄入新鲜的水果、蔬菜和全谷物。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体健康。同时，应避免吃高盐、高脂和高糖的食物，以减少发生心血管疾病的风险。
    适度的身体锻炼可以改善肺功能，增强身体耐力，减少疲劳感。慢阻肺患者可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等。运动要循序渐进，持之以恒，以舒适、不感觉疲劳为度。在锻炼前要注意热身，并根据个人能力逐渐增加运动强度。
    呼吸锻炼是慢阻肺患者自我管理的重要措施之一。长期坚持做简易呼吸操，如深而慢的腹式呼吸和缩唇呼吸，不仅可以改善肺部功能，增加肺活量，还有助于改善大脑的血氧供应，提高大脑中枢神经系统和交感神经系统的调节功能。
    天气变化可能会对慢阻肺患者产生不利影响。因此，患者应密切关注天气预报，特别是污染物含量和空气质量指数。若天气污染严重，患者应尽量待在室内，减少暴露于有害物质的风险。同时，合理使用空气净化设备，佩戴口罩等，可以有效保护呼吸道，减少刺激和不适感。
    慢阻肺患者应改变不良生活方式，做到生活规律、劳逸结合、保证睡眠。避免过度劳累。同时，患者要注意自己的情绪，做到乐观豁达。良好的心情有助于减轻病情，提高生活质量。
    上呼吸道感染是慢阻肺急性加重的主要诱因。因此，慢阻肺患者在寒冷季节或天气突变时，要注意防寒保暖，防止受凉。在呼吸道传染病流行时，不去人员密集的公共场所，以减少发生感染的风险。室内要保持适宜的温度和湿度，有利于呼吸道通畅。必要时可以接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，提高身体免疫力。
    坚持长期治疗是慢阻肺患者改善症状、预防疾病急性加重、提高生活质量的基础。患者应遵循医生的建议，定期进行随访，合理使用药物。长期规律使用吸入性支气管扩张剂，联用或者不联用激素治疗，可以提高生活质量，是治疗慢阻肺的关键。
    通过自我管理，慢阻肺患者能够掌握肺部健康的密码，提高生活质量，减少病情恶化的风险。记住，慢阻肺的自我管理是一个长期过程，需要患者持之以恒。愿每一位慢阻肺患者都能拥有美好的生活。
    （作者供职于山东省东营市广饶县大码头中心卫生院）