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三伏天的中医养生智慧 |
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□张笑嘉
三伏天的含义
三伏天是指一年中最热的时期，分为初伏、中伏和末伏，一般30天~40天。
阳气是人体生长、发育、繁殖的根源。俗话说：“人活一口气。”阳气也是人体各个脏腑、组织、经脉发挥正常功能，以及精血、津液输布的动力。五脏六腑、十二经脉，只有得到阳气的激发，才能各司其职，共同维持人体正常的生理功能。
这一团阳气，就是“生命之火”。清末著名伤寒学家郑钦安《医理真传》云：“人身一团血肉之躯，阴也，全赖一团真气运于其中而立命。”这一团真气，也就是我们平常说的阳气。阳气生长、收藏的过程，就是生命运作的规律。
三伏天养生重点：第一是保护脾胃。三伏天是把阳气从天空藏入土地的，如果土地到处都是瘀堵，阳气自然不容易进入土地中，就会被隔离在外面，人们会觉得天气炎热。《道德经》言：“人法地，地法天，天法道，道发自然。”人体同大自然一样，脾胃就是人体的中焦，五行属土，相当于大地，无论是阳气从里向外的生发，还是由外到内的收藏，脾胃都是必经之处，所以保护脾胃很重要。
第二是保护肺，也就是与呼吸相关的脏腑。因为肺有宣发肃降的功能，阳气的收藏与肺的功能密切相关，所以只有保护肺的功能，才能让阳气更好地收藏，顺利进入土地中。三伏天人们觉得炎热的主要原因，就是阳气还没有完全收藏入土地中，阳气收藏下去，就不会觉得那么热了。
既然三伏天具有这样的特点，那么除了常规的养生方法，比如正午减少外出、适当补水之外，阳气的收藏才是三伏天养生的重点。
养生措施
饮食有道，喝热茶 这个热茶不单指水温，更重要的是茶性，比如绿茶、花茶、乌龙茶、白茶等都是凉性的。人们应选择偏温性的茶，喝到身体微微出汗即可。出汗的过程，是体表毛孔打开的过程，热量会随之排出体外，这样就会觉得身体凉爽了，可以帮助肺气更好地顺降。肺气顺降，可以帮助人们把阳气收藏起来。另外，温性茶还具有和胃暖脾的功效，使中焦的瘀滞更容易疏通，阳气的收藏之路也就更加顺畅。
温通有方，做艾灸 现代人寒湿重，阳气收藏的道路不通畅。因此，艾灸是一种好方法，可以温通阳气的收藏之路。艾灸，不仅可以帮助人们祛除脾胃的寒湿，还可以补充阳气。艾灸一些相关的穴位，比如关元穴、气海穴、足三里穴等，还可以帮助人们收藏阳气。三伏天是一年中阳气比较充足的时段，如果人们顺势而为，调理脾胃，可以获得事半功倍的效果。
起居有序 午睡有道 午睡时间不能超过30分钟，否则可能会影响晚上的睡眠质量，晚上应在23时前上床睡觉。俗话说：“心静自然凉。”人们每天抽出一点儿时间安神定魄，就不会觉得那么热了。有些人觉得热，其实是心不够静而已。
注意事项
三伏天，不建议人们采用以下降温方法。
摄入过多生冷食物 人们摄入过多生冷食物（如西瓜、黄瓜等），容易损伤脾胃。脾胃功能下降，会导致阳气收藏更加困难。因为现代人身体寒湿比较重，所以摄入过多生冷食物，会加重脾胃的负担。人们摄入生冷食物后，当时感觉比较凉爽，但是过一会儿会变得更加炎热。
空调房间温度过低 开空调是迅速降温的方法之一。如果天气非常炎热，可以适当地使用空调把房间的温度降下来，但是空调不能对着身体直吹，这样很容易感冒，甚至引起面瘫。因为夏天人们的皮肤毛孔都是打开的，所以寒气会顺着皮肤毛孔直接进入人体内部。寒气进来容易，想排出去就困难了。因此，夏天开空调要适度，不可贪凉。
（作者供职于河南省漯河市源汇区人民医院大刘分院）
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