□黄薇薇

   糖尿病在全球范围内引起广泛关注。那么，糖尿病究竟是什么？该如何预防和控制这种疾病？
    糖尿病是什么
    糖尿病是一种由胰岛素分泌不足或作用受损导致的代谢性疾病。胰岛素是一种由胰腺产生的激素，它的主要作用是帮助身体细胞吸收葡萄糖，从而生成能量。在糖尿病患者中，要么是胰岛素分泌不足，要么是身体细胞对胰岛素的反应性降低，导致血糖升高。
    糖尿病主要分为两种类型：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病通常是由于免疫系统错误攻击胰腺中的胰岛素产生细胞导致的，常见于儿童和青少年。而2型糖尿病则是由于胰岛素分泌不足或身体细胞对胰岛素的反应性降低导致的，常见于成年人，尤其是肥胖和久坐不动的成年人。
    糖尿病的症状
    糖尿病的症状包括多尿、口渴、饥饿感、体重下降、视物模糊、疲劳等。这些症状通常是由于血糖水平过高导致的。然而，有些糖尿病患者可能不会出现明显的症状，这就是为什么要定期进行血糖检测和体检。
    如何预防糖尿病
    1.健康饮食。合理饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪，限制高糖、高脂、高盐食物的摄入。同时，保持适当的体重，避免肥胖。
    2.规律运动。定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以提高身体对胰岛素的反应性，降低发生糖尿病的风险。
    3.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。
    4.定期检查。定期进行血糖检测和体检，及时发现并控制诱发糖尿病的因素。
    如何控制糖尿病
    1.药物治疗。对于已经确诊的糖尿病患者，医生可能会开具降糖药物，如口服降糖药或胰岛素注射，帮助控制血糖。
    2.饮食控制。养成健康的饮食习惯，控制碳水化合物的摄入，尤其是精制糖和高糖食品。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，以提供足够的膳食纤维和营养素。
    3.规律运动。适当活动，根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动可以提高身体对胰岛素的反应性，降低血糖。
    4.体重管理。保持适当的体重，对于控制血糖非常重要。减轻体重可以改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖。
    5.定期监测。定期监测血糖，及时发现血糖波动，调整治疗方案。同时，定期进行眼底检查、肾功能检查等，以评估发生糖尿病并发症的风险。
    6.心理调节。保持良好的心态，积极面对糖尿病，遵循医生的建议和治疗方案。避免过度焦虑和压力过大，寻求家人、朋友或专业机构的支持。
    糖尿病是一种代谢性疾病，但通过健康的生活方式、规律的体检和及时的治疗，我们可以有效地预防和控制它。让我们从现在开始，关注自己的健康，远离糖尿病的困扰。记住，健康的生活方式是最好的预防，而积极治疗是控制疾病的关键。
    （作者供职于山东省东营市河口区中医院内一科）