□林树莲

   血脂是指在人体血液中循环的脂质物质，主要包括胆固醇和甘油三酯等。适量血脂对人体健康有益。当血脂过高时，会增加患心血管疾病的风险。因此，掌握血脂健康知识并进行科学管理，对预防心血管疾病至关重要。
    血脂管理的意义
    血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平过高和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平过低，是心血管疾病的重要危险因素。心血管疾病是全球范围内患病率和致死率较高的疾病之一，包括冠心病、心肌梗死、脑卒中等。这些疾病起病急骤，患者病情严重，甚至会危及生命。
    高血脂会导致血液中的胆固醇和甘油三酯在血管壁内沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会逐渐增大，使血管变得狭窄，影响血液流通。当斑块破裂或脱落时，会形成血栓，堵塞血管，导致心肌梗死、脑卒中等严重心血管疾病。因此，通过科学管理血脂，可以显著减少发生心血管疾病的风险，保护我们的生命安全。
    血脂管理措施
    健康饮食：饮食控制是减少血脂的关键。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，可以有效降低LDL-C。可以吃低脂肪的食物，如鱼类、豆类和瘦肉，避免吃高脂肪的红肉。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，每天至少摄入25克的膳食纤维，可以帮助身体排出多余的胆固醇。同时，减少糖分的摄入，包括少吃甜食和饮料，多选择天然糖分低的食物，有助于血脂管理。
    适度运动：适度运动能够帮助降低血脂，增加HDL-C。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于血管健康。力量训练有助于提高肌肉质量，帮助身体更好地利用脂肪。
    控制体重：体重过重或肥胖会导致血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险。通过健康饮食和适当的运动来管理体重是非常重要的事情。
    戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会导致血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险。因此，戒烟和限制饮酒是保持血脂健康的重要措施。
    药物治疗：血脂水平较高、无法通过调整生活方式改善的患者，需要在医生的指导下使用降脂药物进行治疗。降脂药物可以有效降低血脂水平，减少发生心血管疾病的风险。需要注意的是，药物治疗并非一劳永逸，患者仍需要保持良好的生活习惯，以维持血脂水平稳定。
    定期体检：定期进行血脂检查是预防高血脂的重要手段。通过检查，可以及时发现血脂异常，以便采取相应的防治措施。建议成年人每年至少进行一次血脂检查，有高血脂家族史或高危因素的人群应适当增加检查频次。
    总而言之，血脂管理对于减少心血管疾病风险至关重要。通过健康饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、必要时进行药物治疗和定期体检，我们可以有效控制血脂水平，保护心血管健康。让我们从现在做起，为自己和家人创造一个更加健康、美好的未来。
 （作者供职于广东省阳江市人民医院）