□李英碧 黄彩娉

    青春期是指由儿童阶段发展至成人阶段的过渡时期。女孩的青春期一般在10岁～18岁，主要表现是身高和体重增长、乳房发育、月经来潮等。此时，女孩的身高和体重会快速增长，身高每年会增长5厘米~8厘米，体重每年会增长2公斤~4公斤。青春期是女孩身体和心理发生显著变化的阶段，保健工作尤为关键。

    安全教育：青春期女孩对新事物充满好奇，因此，加强安全教育，提高她们的法律意识和自我保护能力非常必要。家长和学校应教育青少年遵守法律法规，避免违法行为的发生，同时提醒她们注意安全，防范意外事故的发生。

    乳房保健：经常清洗乳房，保持乳房卫生。不要束胸或穿过紧的内衣。适当做一些扩胸运动，加强胸部肌肉的锻炼。在发育过程中，乳房有时会出现轻微胀痛和瘙痒，不可用手挤捏乳房，同时避免外力碰撞、挤压乳房。注意饮食，增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入。

    生理卫生保健：青春期女孩面临着生理上的诸多变化，如性发育、月经等。因此，加强生理卫生教育，帮助她们了解身体的变化和如何应对非常重要。家长和学校应提供相关的教育资源，引导她们树立正确的性别观念和性健康意识。保持外阴清洁，避免盆浴，及时更换棉质、透气内裤，以防病毒、细菌滋生。

    规律作息：规律作息有助于维持生物钟的稳定，促进身心健康发展。青春期女孩应保证每天有充足的睡眠，合理安排学习和娱乐时间，避免长时间熬夜或沉迷于电子设备。

    加强营养补充：青春期女孩身体发育迅速，应营养均衡，确保摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，以满足骨骼、肌肉和器官的生长需求。同时，要避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖食物，以免发生肥胖和其他健康问题。

    加强体育锻炼：体育锻炼不仅能促进生长发育，还能增强身体素质和免疫力。青春期女孩应积极参加各类体育运动，如跑步、游泳等，以锻炼心肺功能，提高协调性和灵敏性。运动时，要注意运动强度，避免过度运动导致的损伤。

    关注心理健康：青春期是心理变化最剧烈的时期，青春期女孩可能面临诸多心理问题，如焦虑、抑郁等。因此，关注青春期女孩的心理健康非常重要。家长和老师应多关心青春期女孩，多和她们沟通，帮助她们解决问题，让她们保持良好的心理状态。出现心理问题的青春期女孩，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

    预防疾病：青春期女孩由于身体机能尚未完全成熟，抵抗力相对较弱，容易感染疾病。因此，预防疾病是青春期保健的重要一环。青春期女孩应养成良好的个人卫生习惯，积极进行疫苗接种等，提高自身免疫力。

    青春期女孩的保健工作涉及多个方面，需要家庭、学校和社会共同努力，为她们创造一个健康、安全、快乐的成长环境。

    （作者供职于广西壮族自治区靖西市妇幼保健院）