□朱天泉

国庆假期，十多个同学聚会，坐定时，桌上已摆满菜肴。大家你看看我，我看看你，大多两鬓斑白。因是相识多年的玩伴，自然无人感叹时光易逝、岁月无情，饭局的氛围很快回到了孩提时代。
组局的人招呼大家端杯喝酒，可是没几个人敢端酒杯了，肉食盘子上的公筷也基本没人动；而我依然如常，敢端酒杯敢吃肉。当然了，我是适当地吃喝，一餐下来，也就二两酒、一碗汤，饭、菜加起来也不过两碗。
54岁的我，血脂、血压、血糖、尿酸等各项指标都正常，心脏、大脑、腰、肩、膝盖等各个器官功能正常，同学们都非常羡慕我的健康。是啊，这个年龄段的我们，能有如此好的身体，确实不容易。对于我来说，健康得益于跳绳。
事情得从头说起。35岁那年冬天，我突然发现自己身体出了问题：不愿意运动，甚至都懒得弯腰系鞋带，合身的衣服难买，西装穿起来却发现身材走了样，容易感冒发热……
老婆告诉我：“你要保持正常体重，避免超重与肥胖。”
我立马称了体重：足足85公斤，我身高1.71米，体质指数竟为29，达到肥胖标准了。这让我顿时傻眼了。确实，随着经济的不断发展，人们的生活方式和饮食结构逐渐改变，超重和肥胖现象变得越来越普遍，肥胖相关疾病的发病率也不断增加。于是我暗下决心：减肥！健身！
工作很忙，没时间到那些健身房去锻炼，昂贵的健身器材无力购买，家里也无处存放。怎么办？我想起了小时候最喜欢的跳绳，它物美价廉，存放不占空间，随时随地都可以锻炼。于是，我决定通过跳绳来燃烧脂肪，实现减肥和强身健体的目标。
我买了3根带有自动计数器的跳绳（一根放在车里，一根放在家里，一根放在办公室）。跳绳很方便，除了刚吃过饭不适合运动外，其他时间都可以。停车等人时，拿出跳绳跳100次；起床后或者睡觉前，抽空跳300次……
刚开始练习跳绳时，肥胖的身体真的难以离开地面。跳起来后，能感觉到浑身的肥肉上下甩动，特别是肚子上的肉，抖动更加明显。为了克服跳绳的单调、枯燥，我开始尝试各种跳姿：左右单脚跳、双脚跳、反方向跳等，渐渐熟练后便多个动作穿插着跳。
人们打趣地说：“喝酒是当时爽过后受罪，锻炼是当时受罪过后爽。”跳绳结束后，喝一杯温开水，往往会出一身汗；如果能洗个温水澡，顿感浑身舒坦，清新自然。
一招鲜，吃遍天。一根跳绳，两个月，助我减肥成功，体重减至68公斤。我穿着得体，精神焕发，显得年轻了；身体健康，没病没灾，更加自信了；热爱运动，步履轻盈，更加阳光了。人们常说：“合理膳食，适度运动。”在膳食方面，随着年龄的不断增长，我也一天天讲究了起来，蔬菜餐餐有，水果天天有，少盐少油，荤素搭配，不吃动物内脏，不吃深加工产品，不吃含糖量高的食物，不喝高汤，三餐准时，对人对事看淡、看透，早睡早起……
就这样，我一坚持就是20年。如果谁问起我的健身秘诀，那就是一根跳绳保健康！