深夜，突然被憋醒，心跳加速；白天，困倦如影随形，甚至开车时眼皮打架……这些看似寻常的“小毛病”，可能是身体发出的求救信号——睡眠呼吸暂停，一种隐匿的“睡眠杀手”。我国约有4%的人群受其困扰，却常被误认为“打鼾”而忽略。了解以下5大预警信号，及时干预，才能避免器官损害甚至猝死风险。

一、睡眠呼吸暂停：无声的致命威胁

睡眠呼吸暂停是指在睡眠中反复出现气流完全停止（≥10秒）的现象，分为阻塞性（最常见，因呼吸道塌陷）、中枢性（呼吸中枢失控）和混合性。它像一场无声的窒息游戏：每小时呼吸暂停超过5次，整夜循环，身体长期处于缺氧状态。

高危人群画像：  

肥胖者（BMI＞30）：颈部脂肪挤压气道，风险升高3倍。  

中老年男性：肌肉松弛、呼吸道狭窄是主因。  

鼻炎/鼻窦炎患者：鼻腔阻塞加剧呼吸暂停。  

有家族史者：遗传倾向可能增加风险。

二、5大信号揭示“呼吸暂停”真相

当身体出现以下症状，需高度警惕：

1. 夜间“憋醒”惊魂  

典型表现：突然坐起、喘息、胸闷，伴心慌或胸痛。  

数据警示：约70%患者因呼吸暂停憋醒，其中40%可能发展为高血压。

2. 白天嗜睡如“魔咒”  

场景还原：开会打盹、驾驶时“点头”，甚至吃饭时入睡。  

健康代价：嗜睡导致交通事故风险增加6倍。

3. 打鼾≠睡得香  

异常鼾声：时而高亢，时而中断，夹杂喘息声。  

医学关联：鼾声中断超10秒，提示呼吸暂停。

4. 晨起头痛+疲乏  

症状特点：头痛如紧箍咒，午后逐渐缓解；全身疲乏，睡眠无法缓解。  

机制解析：夜间缺氧导致脑代谢废物堆积，引发“宿醉感”。

5. 夜间多汗+夜尿  

异常出汗：颈部、上胸部大汗淋漓。  

肾脏损害：缺氧引发肾血管收缩，夜尿增多是早期信号。

三、长期忽视=多器官衰竭

睡眠呼吸暂停并非“打鼾升级版”，其危害可遍及全身：

心血管崩溃：  

高血压、冠心病、心律失常、心衰——呼吸暂停引发的血压波动和缺氧是心血管病的“催化剂”。  

代谢综合征：  

糖尿病风险增加2倍，肥胖与呼吸暂停形成恶性循环。  

神经退行性病变：  

记忆力减退、老年痴呆、帕金森——长期缺氧损伤脑细胞。  

肝肾功能损伤：  

蛋白尿、肾功能下降、肝功能异常——缺氧导致多器官供血不足。  

肿瘤风险攀升：  

肺癌、乳腺癌等发病率升高，缺氧可能激活癌细胞。

四、科学预防：阻断“呼吸暂停”链条

1. 体重管理：  

减重10%可改善50%症状，避免颈部脂肪压迫气道。

2. 睡姿调整：  

侧卧位睡眠，利用重力防止舌根后坠，减少呼吸暂停次数。

3. 戒断烟酒：  

酒精抑制呼吸中枢，烟草加剧呼吸道炎症，两者均加重呼吸暂停。

4. 加强运动：  

每周150分钟有氧运动（如快走、游泳），增强呼吸肌力量。

5. 治疗基础病：  

鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大等需及时干预，解除呼吸道阻塞。

五、诊断与治疗：精准狙击“睡眠杀手”

1. 多导睡眠监测（金标准）：  

通过脑电图、血氧监测等参数，确诊呼吸暂停类型及严重程度。

2. 无创通气治疗（CPAP）：  

睡眠时佩戴面罩，输送正压空气支撑气道，改善缺氧。

3. 手术治疗：  

鼻腔扩容术、扁桃体切除术等，解除上呼吸道物理性阻塞。

4. 口腔矫治器：  

调整下颌位置，保持气道通畅，适合轻中度患者。

结语：你的睡眠，值得被重视

睡眠呼吸暂停不是“打鼾”的玩笑，而是威胁生命的慢性杀手。若夜间常被憋醒、白天嗜睡难控，请尽早进行睡眠监测。记住：及时干预，不仅拯救睡眠，更是对心脏、大脑和全身器官的保护。今晚，愿你拥有真正的“深度睡眠”。

（郑州大学附属郑州中心医院呼吸与危重症科二病区 闫平）