下面我们来聊聊一个超级有趣但也很让人头疼的话题——秋季过敏！你知道吗，从落叶纷飞到喷嚏连连，秋天可是个过敏高发期哦。那么，为什么秋季容易过敏呢？又该如何应对和预防呢？快来跟我一起了解一下吧！

一、秋季过敏的“幕后黑手”

秋季过敏，简单来说，就是我们的身体对秋季特有的一些物质产生了过度的免疫反应。这些物质可能是花粉、尘螨、霉菌，甚至是冷空气和干燥的空气。接下来，我们就来一一揭开它们的“真面目”。

1. 花粉

秋天，虽然没有了春天的百花齐放，但杂草类的花粉却成了“主角”。比如蒿草、葎草、豚草等，它们的花粉颗粒小且干燥，特别容易随风飘散。这些花粉在空中“横行霸道”，让过敏体质的小伙伴们苦不堪言。

2. 尘螨

秋天虽然天气转凉，但家中的尘螨并没有因此减少。相反，由于空气湿度降低，皮肤分泌的油脂减少，我们的皮肤屏障功能减弱，尘螨更容易趁机而入，引发过敏。

3. 霉菌

秋雨绵绵，空气湿度大，为霉菌的生长提供了有利条件。家中的角落、浴室、地下室等都可能成为霉菌的“温床”。霉菌的孢子飘散在空气中，一旦被吸入，就可能引发过敏。

4. 冷空气和干燥空气

秋天，冷空气来袭，加上空气干燥，我们的鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，容易受到刺激，从而引发过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等症状。

二、秋季过敏的“症状大赏”

秋季过敏的症状可是多种多样，让人防不胜防。下面我们就来盘点一下秋季过敏的常见症状吧！

1. 打喷嚏、流鼻涕

这是过敏性鼻炎最常见的症状。由于鼻腔黏膜受到过敏原的刺激，会产生大量的分泌物，导致打喷嚏、流鼻涕不断。

2. 鼻塞、鼻痒

鼻腔黏膜肿胀，导致鼻腔狭窄，呼吸不畅，同时还会伴有鼻痒的症状。

3. 眼睛痒、流泪

过敏性结膜炎也是秋季过敏的常见症状之一。眼睛受到过敏原的刺激，会出现痒、红、流泪等症状。

4. 皮肤瘙痒、红肿

秋季皮肤干燥，加上过敏原的刺激，容易引发过敏性皮炎、荨麻疹等皮肤病。皮肤会出现瘙痒、红肿、丘疹等症状。

5. 咳嗽、气喘

对于哮喘患者来说，秋季更是一个难熬的季节。冷空气、花粉、尘螨等过敏原都可能引发哮喘发作，导致咳嗽、气喘等症状。

三、秋季过敏的“应对策略”

既然秋季过敏这么让人头疼，那我们应该如何应对呢？别担心，我这就给你支几招！

1. 远离过敏原

这是预防秋季过敏最有效的方法。尽量减少去花草树木茂盛的地方，如公园、植物园等；外出时戴好口罩和眼镜，做好防护；定期清洁家居环境，清除尘螨和霉菌；使用空气净化器或加湿器，保持室内空气清新湿润。

2. 增强免疫力

免疫力是我们身体的第一道防线。增强免疫力可以有效预防秋季过敏。建议多参加户外运动，增强体质；保证充足的睡眠和营养；适当补充益生菌和抗氧化剂等营养素。

3. 药物治疗

如果过敏症状严重，需要及时就医并遵医嘱使用药物治疗。常用的抗过敏药物包括抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。这些药物可以快速缓解过敏症状，但需要在医生的指导下使用。

4. 中医调理

中医在调理过敏方面也有独到之处。中医认为秋季过敏与肺气不足、阴虚火旺等有关，可以通过调理肺气、滋阴降火等方法来预防和治疗秋季过敏。比如可以食用一些具有润肺、滋阴功效的食物，如银耳、百合、梨等；还可以采用针灸、拔罐等中医外治法来调理身体。

四、秋季过敏的“生活小贴士”

除了上述的应对策略外，还有一些生活小贴士可以帮助我们更好地预防秋季过敏哦！

1. 注意饮食健康

尽量避免食用辛辣刺激性食物和容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，可以增强身体免疫力。

2. 关注天气预报

关注天气预报中的花粉浓度和空气质量等信息，合理安排出行计划。在花粉浓度高或空气质量差的日子尽量减少外出或做好防护措施。

3. 保持良好心态

过敏虽然让人头疼但并不可怕。我们要保持良好的心态积极面对它。可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力和焦虑情绪从而减轻过敏症状。

4. 定期检测过敏原

如果经常出现过敏症状建议定期去医院进行过敏原检测以确定具体的过敏原并采取相应的预防措施。

五、秋季过敏的“自然疗法”

1. 盐水洗鼻

盐水洗鼻是一种简单而有效的缓解过敏性鼻炎症状的方法。通过用生理盐水或自制淡盐水（如每500毫升水加入半茶匙食盐）清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻塞、流涕等症状。使用时，可以购买专门的洗鼻器，按照说明书进行操作。

2. 蒸气吸入

蒸气吸入也是一种缓解鼻腔不适的方法。在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，然后靠近蒸汽吸入，可以帮助打开鼻腔通道，缓解鼻塞和鼻痒。但请注意，蒸汽温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3. 蜂蜜疗法

有研究表明，蜂蜜对缓解花粉过敏症状有一定效果。因为蜂蜜中含有微量的花粉粒，长期食用可以让身体逐渐适应这些花粉，从而减少过敏反应。但请注意，蜂蜜对婴儿和严重过敏体质者可能不适用，因此在尝试之前最好咨询医生意见。

六、秋季过敏的“心理调适”

秋季过敏不仅影响身体健康，还可能对心理造成一定压力。以下是一些心理调适的建议：

1. 接受现实

首先，要认识到秋季过敏是一种普遍现象，而不是个人的“过错”。接受这个事实可以帮助我们更好地应对过敏带来的不适和困扰。

2. 积极应对

积极采取预防措施和治疗手段，如远离过敏原、增强免疫力、药物治疗等。当我们主动应对过敏时，会感觉更加有掌控感，从而减少焦虑和恐惧。

3. 寻求支持

与亲朋好友分享自己的过敏经历，寻求他们的理解和支持。同时，也可以加入相关的患者社群或论坛，与其他过敏者交流心得和经验，相互鼓励和支持。

4. 保持乐观

保持乐观的心态对于缓解过敏症状也有积极作用。可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力和焦虑情绪。同时，也要关注自己的优点和成就，增强自信心和幸福感。

结语

秋季过敏虽然让人烦恼但并非无法应对。通过了解过敏原、增强免疫力、采取药物治疗和自然疗法以及进行心理调适等措施我们可以有效地预防和缓解秋季过敏症状。同时也要注意保持良好的生活习惯和心态享受这个美好的季节！

（海军特色医学中心空勤科 张艳 曾葭）