人体血液的运输靠血管来进行，如果血管堵塞了，血液就不能顺畅流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。冬季也是脑血管疾病高发的季节，日常生活中做好防治和保健非常重要。脑血管病平时该怎么预防呐，下面就给大家聊聊这个事。

一、哪些人血管容易堵？

1.肥胖者：肥胖人群易患心脑血管疾病已有不少研究证据，这与肥胖导致高血压、高血脂和高血糖是分不开的。超过标准体重20%以上的肥胖者患高血压、糖尿病或冠心病的危险性明显增加；

2.饮食不当者：脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化的形成，继而影响心脑血管的正常功能。另外，食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成；

3.吸烟、酗酒者：经常吸烟是一个公认的缺血性脑卒中的危险因素。其对机体产生的病理生理作用是多方面的，主要影响全身血管和血液系统；酒精摄入量对出血性卒中有直接的剂量相关性，长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致青年人脑梗死的危险因素，在老人中亦是如此；

4.高血压、糖尿病患者：国内外几乎所有研究均证实，高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素。脑卒中发病率、死亡率的上升与血压升高有十分密切的关系；糖尿病也是脑血管病重要的危险因素；

5.有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者：已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；

6.老年人：如果是没有在早期进行良好保养的中老年人，到了一定年纪后就会出现全身功能衰退的情况，就比如消化功能代谢功能以及对营养的吸收。这容易导致老年人出现糖尿病或者是高脂血症这样的慢性疾病。这些疾病会长期损伤老年人的循环系统，在发展到一定程度后就会引发相应的血管病变，增加心脑血管疾病发作的风险；

7.高脂血症者：高血脂本身会导致大量的血脂在血管中沉淀，这些血脂如果不能及时排出或者是进行代谢，就会加重血管负担，除此之外血液通路会受到大量血脂的堵塞，而出现不通畅的情况。目前脑血管患者血脂异常的治疗标准参考冠心病患者血脂控制标准；

8.缺乏运动者：规律的体育锻炼对减少心脑血管病有很多好处，适当的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环。

二、如何防止脑血管堵塞

其实脑血管预防秘诀就在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡。

1.有脑血管疾病危险因素的人应定期检测血糖，糖尿病的诊断标准同中国糖尿病防治指南一致。糖尿病患者要控制饮食、加强体育锻炼；

2.一定要戒烟，烟草中的有害物质会影响肝脏对脂质的代谢能力，长期吸烟会导致血液中脂质物质沉积到血管壁下，从而形成血栓，同时饮酒要适度，不要酗酒；

3.肥胖者要采用健康的生活方式，可以增加体力活动等措施减轻体重，并且要拥有健康的生活方式和良好的饮食习惯；

4.每日饮食种类多样化，多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等食物，使能量的摄入和需要达到平衡，各种营养素摄入趋于合理，并应限制食盐摄入量；

5.保证充足的睡眠适当锻炼，成年人每周至少进行3-4次适度的体育锻炼活动，如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动；中老年人由于身体方面的原因，可以做一些散步、练太极拳这样适度的运动，这样可以加速血液循环，减少脑血管堵塞。

6.保持愉悦的心情对预防脑血管疾病异常重要，压力大，心情差，精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管硬化。长时间的精神压抑会导致机体功能紊乱，容易引起脑血管疾病、脑中风、脑肿瘤等疾病；

脑部是人体最重要的区域，作为全身器官系统及个人意识、行为的指挥中心，需要大量的氧气和营养才能维持其正常运转。脑部有丰富的血管网络以确保宠物的血液供应，满足其旺盛的新陈代谢。脑血管病具有“三高一多”的特点：发病率高、死亡率高、致残率高、并发症多，但这并不代表我们在日常生活中没法预防。只要我们要时刻警惕，改变自己不良的生活习惯，就能有效预防脑血管病的发生！

（科普作者：安阳市第五人民医院感染一科 骈溶亮）